I llego bonaire mlpas

ayer val otra vez tercera yo 34:07 a 4:22 muy dura primero dos vueltas a las cuestas del puerto cocodrilo despues por el camino de enmedio hasta la policia local por laparte de atrás a nuestra calle al final giro para el super y hacia el mar donde giramos a la derecha y de vuelta por el paseo del mar de barcares por la playa del hotel y para arriba muy duro el final y el comienzo. Mucho calor y humedad


hoy domingo 1:37 desde can tomeu hasta la cima de la atalia y vuelta con val

popular ciutat de soller

este año 37:54 a 4:16 + ó - para casi 8.900 mts. este año de menos a más al reves del pasado año practicamente el ir y el venir el mismo tiempo la ida 19´ el año pasado 36´58´´ 56´´ más para acabar de empezar a preparar el maratón no está mal.

Val 3ª en su categoria muy bien con un tiempo de 46´37´´ a 5´16´´ excelente.

BARRANC DE BINIARAX

este año he salido a las 10:18 con calor, sol y humedad al final 36:02 a 161/177 34´´ peor que el año pasado la primera parte en unos 18´corriendo sin parar he parado para beber y he seguido he intentado ir todo el rato corriendo e igual tenía que haber andando más que parece que se avanzaba más haber el año que viene si sale mejor.

Artá san salvador

ayer por la noche a las 24:00 con val bonita popular 4120mts mucho ambiente en las calles fuerte subida con escaleras incluidas a san salvador fuerte subida pero al llegar arriba hasta meta fuerte bajada en total 21:43 a 5´16´´ el km tendremos que volver!!!!

maratones de otoño

hoy comienzo en entreno para el maratón de bilbao 24/10/09 y el de donosti 29/11/09
plan gavela 3:15 haber cómo va, la ídea es aprovechar las populares como día de series y el resto de días salidas largas, hoy una hora de rodaje y esta noche a Arta a la popular unos 4.200 mts haber si hay gasolina en el cuerpo.

Sineu 1/08/09

al final 0:28:22 pmm 165/179 6.600 mts muy duros calor 31º humedad 1ª vuelta muy fuerte y la 2ª para abajo la última eche el resto. antes de empezar di 2 vueltas al circuito 4.400 mts al final unos 11km.