36´suaves con val con un par de rectas haber mañana como va en sa pobla.

5x1000 a 3:55 159ppmm de media total 60´10¨ me a costado al principio cuando calentaba me he torcido el pie izquierdo y he estado unos 500 mts andando a la pata coja menos mal que se ha pasado.

22´45´´ suaves más estiramientos para la osteopatía de pubis que tengo haber si poco a poco deja de molestar y no va a más.

series cortas

20x200 la mejor en 32.3 la media en 36.3 creo que podría haber bajadao la media pero bueno poco a poco que hasta abril queda mucho en total 1:00:14 de entreno
mañana descanso y el jueves más.

54´42´´ para unos 9km muy suaves con josemª de chachara todo el rato vientecillo frío parece que va a nevar por el frío que hace.

por tierras de sa pobla

hoy en grupo, joan, manel, juan, tomeu. manuel etc... hemos hecho parte del recorrido de la mitja de sa pobla buen día soleado y ligera brisa después del temporal de ayer, 1:28:15 143/184 a 4´54´´ para unos 18km decían más o menos, hemos hecho un par de cambios de ritmos de 143 he pasado a 155 en un par de ocasiones un buen rato al final a 160.

Hoy al contrario de ayer calor sobre los 18º + ó - + viento 6x800 una de media de 0:03:11 y el pulso medio 147/164 la ida en cuesta la vuelta viento de cara.
total 1:01:25 133 ppmm ahora a esperar la salida del domingo haber que hacemos al final sa pobla o can picafort

hoy hacía fresco y viento 58´17´´ 132 de pulso

hoy al final 10x500 a 1:57 de media y pulso medio 149 en las series vaya que muy bajo de pulsaciones puedo hacerlo mucho mejor en total 63´141/187

el objetibo esta primavera la mitja de pollença haber si consigo bajar de 1:29 pero por si acaso en sa pobla también saldré a tope haber hasta donde llego aunque si hago 1:32 + ó - me puedo dar por contento.

mañana rodaje suave toca.

pues nada después de estar un tiempo sin entrar cuento que por fin he bajado la marca en media maraton en gasteiz 1:29:42

el pasado 10/01 la sallego 31:18

para el próximo 1/02 la mitja de sa pobla haber como nos sale