la atalaya de alcudia

al final he ido a las 11.00 nieblilla al principio de la mañana luego ha despejado y ha hecho calor en toptal 1:29:30 para unos 10km 141/173ppmm la subida desde coll baix en 28:23 157/173 ppmm la primera parte desde el coche al coll baix 22:28 128/158ppmm desde la cumbre al cruce de los pinos 16:12 32/149 luego hasta el coche 17:51 144/164 buenas sensaciones sin parar de correr en todas las subidas.

series

al final me he quedado en Alcudia he salido con Val a calentar durante 24 minutos después 20 x 400 al final la media ha quedado en 1´32´´ 141/156 muy bajas las pulsaciones creo que he recuperado bien, después 15´de enfriamento en total 1:30 de entreno.

de lunes

pues al final he salido a las 11.00 con un sol de lo lindo, al final 60´ 143/158 ppmm 30´50´´ 137/148 25´54´´ 152/158 enfríamento 3´16´´ 136/153


mañana series intentare ir a Inca a la pista haber si les aguanto por lo menos la mitad.

sa pobla inca carretera vieja

en total 1:32:32 139/152 ppmm buenas sensaciones manteniendo el ritmo sin pasarnos de las pulsaciones previstas. 46:02 140/150 ppmm 43:51 138/145 ppmm descanso de 2´40´´

mañana 60´ haber que lo intentaré hacer por la mañana para descansar ás de cara a las series del martes por la tarde.

la molina

hoy suave durante 50:01 138/149ppmm mañana para casa y descanso, el domingo quedada.

despedida de puigcerda

el sábado por la noche vuelvo a casa y ya he quedado para la salida del domingo,

hoy series mal medidas en total 1:04:26 146/174ppmm

poco a poco al principio mal las últimas mejor haber la semana que viene en casa como salen porque aquí arriba todo es subir y bajar.

miércoles

ayer no pude salir por el trabajo y tocaban series hoy cuestas 54:40 147/162ppmm

haber si mañana puedo hacer series.

lunes

al final he bajado a Alp y he ido hacia Puigcerda otra vez al final 01:01.01 143/157ppmm la vuelta dura otra vez por el viento. Mañana toca 9x1000 ya veremos si soy .

domingo

hoy tocaban 80´y al final han sido 1:19:25 de alp a puigcerda
la ida en 40:08 143/155 la vuelta con viento de cara 39:17 148/165ppmm

caña en alcudia

pues eso hoy le he arreado 14km en 1:04:29 a 4:36 149pm/169pm los últimos 4 km los he pasado mal la barriga ya no sé si es acidez o qué también el costado ha dolido hoy, haber si sufriendo un poco más me voy acercando a los tiempos de Diciembre.

Mañana por la mañana para la Molina otra vez.

calendario

2/03 massanella
16/03 media de palma
31/03 tossals
6/04 teix
13/04 media de pollença
1/05 media can picafort
4/05 l´ofre
18/05 media de alcudia
25/05 maraton de bilbao

seguimos

ayer 11/02/08 55:07 141/161ppmm subiendo 30:28 141/161 bajando 24:39 142/161

hoy 12/02/08 53:17 140/170 7x500 2´05´´ 155/169ppmm 1´59´´ 153/164ppmm 2´07´´ 151/165ppmm 2´09´´ 144/155ppmm 2´18´´ 143/156ppmm 2´22´´ 144/149ppmm 2´28´´ 144/151ppmm muy duro tenía que hber hecho 2x8x500 pero hay que ir poco a poco.

recuperando

Bueno después de estar varios días deconectado ahí va;

7/02/08

1:02:14 152/163 ppmm 35´para arriba 27´para abajo

8/02/08

52:53 143/166 ppmm series cortas muy asfisiado en Alp

10/02/08

1:17:55 142/156 ppmm 43´subiendo resto bajando

correr

hoy mejor de la barriga en total 1:00.49 146/159 ppm se ha hecho duro.

entreno

hoy sábado he salido con val 27´suaves con 6 rectas y con muy malas sensaciones, primero el estomago después las piernas uf! fatal, 126/151ppmm 68kgs.
mañana por la mañana según la noche que pase decido si voy a sa pobla, ayer con 38º p or la noche hoy estoy bastante mejor.