48;53 suave mucho calor piernas cansadas

la victoria

hoy con val hasta la victoria 12860 mts en 1:18:44 127/158 ida en 40:18 y vuelta 38:26 28º

20/05 1:03:27 139/156

21/05 1:02:29 149/163

22/05 0:46:12 144/155

24/05 1:41:32 153/179 Mitja alcudia mucho calor los tres primeros avituallamientos sin agua solo vasitos de isotonica, hasta el km12 con joan a 5´el km a partir de ahi se quedo y fuí a 4:30 el km + ó - adelante a unas 50 personas de menos a más muy bien. 31º de media mucha humedad.

20/05 1:03:27 139/156

21/05 1:02:29 149/163

22/05 0:46:12 144/155

24/05 1:41:32 153/179 Mitja alcudia mucho calor los tres primeros avituallamientos sin agua solo vasitos de isotonica, hasta el km12 con joan a 5´el km a partir de ahi se quedo y fuí a 4:30 el km + ó - adelante a unas 50 personas de menos a más muy bien. 31º de media mucha humedad.

54:24 135/154 piernas doloridas del domingo 29º de media

sa fita

2:36:20 para ir a meter kilometros no esta mal la primera parte de las ubida trankilo a la media hora empece a apretar hasta la cima la bajada de las peores de la historia torcedura por aquí torcedura por alla que mierda haber como soluciono esto hasta en la subida del hormigón me lo torcí, 149/169 1230 asc ascent 27º de media

hoy 33´ muy suaves

13/05 1:09:53 132/147 27º

15/05 1:11:56 130/182 26º por boaire cuestas

la victoria

1:16:30 137/158 ppmm 40:36 135/158 subida 35:55 138/154 bajada 31º tela que calor.

sábado 1:10 136/153


domingo 45:28 128/148 y 1:30 de bici

48:12 133/147 509kcal 29º mejor que ayer que bien que me he recuperado del ultra haber si mañana hago una salida más larga

33´ muy suabes 134/144 oulso alto 353 kcal ascent 26.5 30º media

I ULTRA - TRAIL SERRA DE TRAMUNTNA

OBJETIBO CONSEGUIDO 23 HORAS 51 MINUTOS DURA DURA DURA

HE DE PREPARARLA MEJOR SALIDAS MÁS LARGAS POR LA MONTAÑA Y TROTANDO NADA DE ANDAR EN EL LLANO......
SUBIENDO HIBA ANDANDO Y EN EL LLANO TAMBIÉN EN LAS BAJADAS TROTADO, HASTA LA FONT D´ES NOGER HEMOS IDO BASTANTE BIEN REGULANDO LLEGANDO A LOS CONTROLES CON TIEMPO SUFICIENTE PERO LA FONT DEL PRAT Y SES VOLTES D´EN GALILEU PARECE QUE ME HAN DEJADO TOCADO Y DESDE LA BAJADA DEL GALILEU HASTA POLLEÇA HACIENDO LA GOMA CON MANEL Y FRAN, MENOS MAL PORQUE SI ESTOY SOLO QUIZAS NO HUBIESE IDO A RITMO COMO PARA ACABAR. VAYA SENSACIONES DE CABEZONERIA, PODEMOS, PODEMOS, PODEMOS Y LO HEMOS LOGRADO!!!!! LASTIMA LA FIEBRE DE JESUS QUE NO PODIDO HACERLA Y LAS RODILLAS DE JOAN QUE SE QUEDO EN DEIA. AL AÑO QUE VIENE OTRA VEZ SI TODO VA BIEN.

EL POLAR HA DADO 4970 MTS DE ASCENSO 1132MTS ALTURA MÁXIMA 331 MTS DE MEDIA 20º DE MEDIA 28º DE MÁXIMA 11º LA BAJA