5x2000

total 1:16:32 las series en terreno de subes y bajas osea cuestas alrededor de casa la media en 0:08:12 cada serie. mañana descanso y el domingo al tomir.

hoy mejor 1:07:29hasta sillot y vuelta barcares buen día con sol y calorcito.

miércoles

hoy tocaba descanso pero como ayer no sali pues he empezado pero a los 23´me he vuelto a casa me sentía flojo haber mañana si me siento mejor.

hoy ha tocado bici estática 70´

s´atalaia

al final 1:56:12 de la plaza de toros hasta la victoria 34:41 a coll baix 42:41 a plaza de toros 38:50. junto a joan y josemari el domingo que viene haber si hacemos parte del Tomir.

54´05´´ suaves con val me siento la osteopatia de pubis otra vez habra que estirar más, mañana descanso.

trail serra de tramuntana

pues eso hoy he hecho el ingreso ya no hay vuelta atrás.

total 69´29´´ 10x800 promedio 3:11 de menos a mas bien va.

mañana suave y sábado descanso

12km en 1:00:30 suave por la noche hasta alcudia park

hoy mucho curro y llegada tarde a casa así que 25´minutillos de bici y para la ducha mañana tocaba descanso pero si tengo tiempo saldré y haber que hago

1:01:21 tres vueltas barcares ritmo medio bien, piernas cargadas mañana quería hacer series pero ya veremos.

pollença

2:02:00 del poli de pollnça hacia el castell del rei con los txabales de pollença toni, pep, pedrito, josé mari.... iban los tres primeros a Valencia el domingo que viene al maratón SUERTE!!!!!!!!!!!!!!!

la victoria

hoy otros 14km con mucho viento 1º 0:35:53 a 5´08´´ el 2º 0:30:43 a 4´23´´ total
1:06:36 4´45´´ el km de media mañana descanso y el domingo salida larga

después del descanso de ayer hoy 14km en 1:09:31 los primeros 6km en 30:57 a 5´10´´ el 2º 6km en 28:08 a 4´41´´ al final 2km suaves en 10:27
haber mañana si puedo hacer algo de montaña

puig can benet

de casa al puig 40´ bajada 31´40´´ total 1:11:40 entreno medio fuerte

atalaia de alcudia

del hotel malpas por la victoria bajando por coll baix hasta el hotel malpas 1:47:40 ya empiezo a preparar muntanya poco a poco.

Sábado ventoso

pues eso mucho viento frío el Massanella nevado vaya invierno 8km em 44:24 con val.

1:01:46 casa x manresa a s´illot empezamos con las cuetas poco a poco a preparar la montaña POSIBLE OBJETIVO 1º DE MAYO ULTRA TRAIL SERRA DE TRAMUNTANA 104KM 4200MTS EN POSITIVO.

25´31´´ de rodaje más 5 x400 ahí lo he dejado las piernas seguían cargadas y la comida me repetía constantemente así que para casa malas sensaciones mañana a descansar.

hoy una horita suave aunque he metido alguna cuesta ya que he ido de barcares hacia manresa volviendo por el cami de sa muntanya aun las piernas estan tocadas de ayer haber mañana que me dicen.

mitja de sa pobla

al fina 1:30:07 x el chip día fresco unos 6º y en ciertas zonas viento sobre todo del km 14 al 18 + ó - iba bastante solo menos mal que sobre el 15 km me pillo el grupo de baltasar de sa pobla que iban para 1:30 que si no consigo llegar con el tiempo el aire me daba de cara solo y se me estba haciendo muy duro. Estaban joan 1:35, manel, juan 1:32, los cahavales de pollensa carles 1:28, pedrito 1:20 he entrado detras de xisco. ahora a preparar la montaña para el 15/03 el Tomir y al siguiente domingo la mitja de palma.